Archives

Puasa ibu mengandung dan menyusu bayi

Alhamdulillah dipanjangkan umur bertemu lagi dengan bulan Ramadan. Berpeluang merebut pahala berlipat ganda di bulan ramadan ini. Ibu yang mengandung dan menyusu bayi, berat tanggungannya. InsyaAllah ganjaran besar menanti.

Bagaimana ingin berpuasa buat ibu mengandung atau menyusu susu ibu? InsyaAllah anda mampu berpuasa. Sedikit tip buat memudahkan menjalani ibadah berpuasa.

  • Kurma dapat memberi tenaga segera. Amal makan kurma ketika berbuka dan bersahur.
  • Berbuka puasa di awal waktu. Jangan dilewatkan waktu berbuka
  • Minum air berkhasiat seperti jus buah-buahan atau air soya. Selain menghilang dahaga, air ini memberi khasiat diperlukan.
  • Makan makanan seimbang yang mempunyai karbohiderat, protein, mineral dan vitamin. Makanan seimbang akan memberi bekalan yang mencukupi untuk badan menampung bila berpuasa.
  • Makan dan minum air secukupnya sepanjang malam, 3 ke 5 gelas mengikut keperluan badan. Ambil dalam beberapa kali dalam sela masa tertentu. Jangan minum serentak beberapa gelas air. Atau makan dengan banyak. Makan sedikit demi sedikit
  • Lewatkan waktu bersahur di akhir waktu.
  • Jika perlu, boleh ambil pil tambahan seperti multivitamin atau seperti disarankan oleh doktor.
  • Elak rasa tertekan. Ibu yang menyusu, elak memikirkan susu tidak mencukupi. Tekanan akan memberi kesan.
  • Berdoa moga dipermudahkan puasa anda dan niat segalanya untuk Allah

Selamat Menyambut Ramadan dan Selamat Berpuasa

ramadan2

 

Ibu guru dan segalanya

Bulan Mei bakal berakhir beberapa hari lagi. Bulan ini banyak sambutan hari istimewa. Hari ibu, hari jururawat dan hari guru. Tugasan istimewa oleh insan istimewa.

Menjadi seorang ibu sebenarnya turut menjadi seorang jururawat dan guru. Tugasan ibu amat besar. Mengandung dan melahirkan saja sudah tidak ternilai hebatnya. Bertarung nyawa demi anak. Kerana itu syurga berada di telapak kaki ibu. Walau tidak menjaga sama sekali anak itu, syurga tetap dibawah kakinya. Mana mungkin akan lahir seorang manusia tanpa ibu yang sudi mengusungnya di dalam perut selama 9 bulan lebih.

Ibu adalah guru buat anak. Sedar atau tidak, akhlak dan perlakuan anak akan dipengaruhi oleh tindak tanduk ibu. Walau anak membenci tindakan itu, namun perlakuan yang sama akan dilakukan tanpa disedari. Oleh kerana itu, seorang ibu harus menjaga perlakuannya. Ini termasuk sikap hariannya.

Apakah misinya dalam mendidik anak. Misi dan tujuannya ini akan membentuk anak. Tanpa misi yang jelas, ibu akan terumbang ambing dalam mendidik anak. Akhlak anak sebenarnya adalah hasil didikan kita sebagai ibu. Andai sebagai ibu tidak menyukainya, betulkan diri sendiri terlebih dahulu sebelum membetulkan anak.

Sifat semulajadi ibu akan memberi kasih sayang kepada anak, memberi makanan yang berkhasiat kepada anak, melindungi anak dan sanggup melakukan apa saja demi keselesaaan dan kesenangan anak. Ini termasuk ibu sendiri perlu menjaga kesihatan dirinya agar mampu menyampaikan pemberian di atas. Mana mungkin ibu yang tidak menyayangi dirinya menyayangi anaknya. Mana mungkin ibu yang tidak makan makanan berkhasiat memberi makanan berkhasiat kepada anaknya.

Tugas ibu bukan mudah. Namun naluri keibuan akan memudahkan segalanya. Secara semulajadi ibu akan mempunyai detikan hati. Dalam mendapatkan detikan hati yang betul, cari ilmu. Untuk menjadi guru yang mendidik anak, berguru terlebih dahulu.

Dalam sambutan hari ibu, terdapat isu ianya tidak selaras dengan amalan dalam Islam. Mudahkan segalanya dengan menjadikan setiap hari adalah hari ibu.

Tip hilang loya masa mengandung

Halia

Ibu mengandung sering alami kembung, pedih hulu hati, loya dan muntah. Biasa terjadi semasa trimester pertama iaitu sehingga ke 4 bulan. Ada juga yang berlanjutan sehingga ke akhir mengandung.

Ini menyebabkan hilang selera untuk makan. Badan menjadi lemah dan tidak bermaya. Lebih memburukkan keadaan, andai emosi ibu terganggu. Ibu risau kesan amalan pemakanan yang tidak sihat ini akan membawa kesan buruk kepada bayi.

Ketika alami kembung, pedih hulu hati, loya atau muntah, elak makanan berminyak, pedas, hanyir atau berempah. Makanan ini akan memburukkan keadaan. Makanan ini akan menambahkan rasa yang dialami.

Ada juga ibu yang semasa mengandung alah dengan mkanan atau minuman tertentu. Contohnya susu lembu. Ada kala ibu tidak sedar perkara ini. Sangkanya susu tidak memberi kesan atas apa dialaminya. Amal makan atau minum 1 jenis makanan ketika makan. Andai selepas makan muntah atau loya, kemungkinan makanan tersebut menjadi penyebabnya. Elak makanan tersebut dan perhatikan kesannya

Makan nasi yang lembut dengan kuah rebusan. Contohnya kuah ikan singgang atau sup ayam.

Selain itu cuba amal minum air halia ini untuk hilangkan rasa kurang selesa itu.

4 in halia muda

2 helai daun pandan

Sedikit gula kabung atau gula Melaka

  • Potong nipis-nipis halia. Rebus. Masukkan daun pandan dan gula. Minum suam.

 

Selamat menyambut Maal Hijrah 1436

Maa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Esok umat Islam akan menyambut tahun baru Hijriah 1436. Tahun permulaan Hijrah Nabi Muhammad s.a.w. ke Madinah. Hijrah yang membawa perubahan besar kepada umat Islam.

Kini penghijrahan ini membawa pelbagai maksud untuk diteladani. Hijrah berlaku kepada seseorang yang ingin memperbaiki diri dan menjadi lebih baik. Bentuk penghijrahan samada hijrah sikap, hijrah amalan, hijrah pergaulan atau hijrah kesihatan. Andai perubahan yang memberi maksud ke arah kebaikan yang memerlukan komitmen yang tinggi, inilah hijrah pada manusia berkenaan.

Apakah yang ingin anda hijrah? Seseorang yang rasai dirinya tiada kekurangan akan kekal begitu. Baginya tiada perubahan perlu dilakukannya. Tidak perlu lakukan hijrah.

Namun seseorang yang merasai masih banyak ketidaksempurnaan akan berusaha memperbaiki diri. Dalam usaha memperbaiki diri, perlukan pengorbanan. Meninggalkan sesuatu kebiasaan amat sukar, komitmen yang hebat diperlukan.

Sesuai dengan blog ini, ingin saya sentuh tentang kesihatan. Adakah anda mengambil berat tubuh badan anda yang diamanahkan oleh Allah s.w.t ini? Mungkin terlupa tubuh badan ini juga milik Allah yang harus dijaga. Andai tidak sempurna penjagaannya, jum hijrah menjaga tubuh badan ini.  Tanamkan semangat, jaga badan dengan memberi makanan yang sesuai dan sihat buat badan. Ikut piramid pemakanan. Kurangkan makanan tidak berkhasiat seperti makanan segera atau berperasa. Minum secukupnya serta kurangkan ais dan minuman berperisa atau berkarbonat

Anda telah mampu menjaga pemakanan namun belum berdisplin untuk bersenam. Bersenam juga penting dan jangan ditinggalkan. Ini juga masa untuk hijrah, lakukan penambahan dalam penjagaan badan. Cari masa yang sesuai dan displinkan lakukannya.

Selain itu, jangan lupa amalan kerohanian yang mampu menguatkan tubuh badan. Memperbanyakkan solat sunat dan berzikir selain ibadah wajib. Mungkin tidak mampu dilakukan semuanya serentak. Berikan masa dan ruang. Perlahan-lahan lakukannya.

Senaraikan juga apakah yang perlu diperbaiki dan tetapkan inilah masanya untuk berhijrah. Moga mendapat kerberkatan di dunia dan akhirat.

 

Penangan makan tak ingat raya haji

Raya Haji giliran beraya bersama keluarga saya. Ibu dan ayah saya beraya di Kuala Lumpur, jadi kali ni raya disini saja.

Menu raya. Ummmppp. Saya masak rendang daging, ketupat, sambal udang dan buatkan sup tulang. Pertama kali masak ketupat palas. Biasa ibu mertua buat dan masak. Ibu saya jarang masak ketupat, kalau ada pun nasi impit. Bawa ke rumah orang tua saya. Makan memang tak ingat dunia. Saya memang suka rendang daging dan sup tulang.

Dapat daging korban, esok masak lagi asam pedas daging dan tulang. Kalau di Melaka panggil graha asam.

Sejak kebelakangan ini, saya perasan kalau ambil daging, selang beberapa hari badan seperti bisa-bisa sedikit. Faktor usia. Nampaknya saya perlu berhati-hati apa yang diambil. Uhuk!

Alhamdulillah saya tiada masalah dengan makanan. Berat tidak naik.  Makan apa saja tiada pantang. Hanya pastikan berkhasiat.

Saya mengambil berat tentang kesihatan. Menjual produk kesihatan memberi kelebihan pada saya. Nak menjual mesti tahu serba sedikit mengenai kesihatan dan pemakanan.

Saya sebenarnya ambil produk suplemen bila perlu saja. Saya lebih suka menjaga pemakanan. Saya percaya jika jaga pemakanan, tidak perlu bergantung kepada produk suplemen. Saya memasak sendiri untuk memastikan tiada perasa atau apa-apa bahan memudaratkan. Kepada pelanggan, saya lebih suka saran jaga pemakanan dari bergantung kepada suplemen. Tapi ramai yang tiada masa memikirkan tentang pemakanan. Cara mudah ialah ambil suplemen. Bantu selesai masalah.

2 hari selepas raya haji, badan mula terasa bisa-bisa. Malam akan sakit kepala, hanya kerana kepenatan. Badan pun rasa banyak angin. Beberapa hari keadaan begitu. Bila terasa kelainan, badan seperti bisa atau lemah, saya akan fikirkan sebab-sebabnya. Teringat pula, dah lama tidak bersenam. Ummm, badan dah bagi ‘signal’. Kolestrol pun mesti dah tinggi ni.

Signal untuk bersenam dan ambil suplemen Akar Herbanika dan Phytonatal.

Pergi jogging ke taman.  Peluhnya masuk ke mata pun terasa pedih. Banyak toksin. Di rumah ada elliptical trainer, mampu bertahan  setakat 15 minit saja. Lebih gemar bermain badminton atau berjogging.

Saya pun turut berlulur. Bila rasa bisa atau sengal badan, selepas berlulur badan akan rasa ringan dan segar. Tapi kali ini, lepas berlulur, timbul ruam merah. Oh tidak, sudah kritikal keadaan saya. Toksin dalam badan yang tidak keluar, keluar di permukaan kulit pula.

BersenamPhytonatal penawar dalaman, mempercepatkan keluaran toksin. Ini penawar masalah saya. Kebiasaannya lepas makan Phytonatal, perut tiada masalah. Kali ni memulas-mulas seperti baru pertama kali makan. Sudah lama tidak alami begini. Makna usus perlu dibersihkan lebih keras. Esoknya baru lega, kembali normal.

Patutlah badan bisa dan sakit kepala, badan sudah banyak toksin. Selepas beberapa hari baru ambil tindakan bersenam dan ambil suplemen.

Kesimpulannya, selepas ini perlu berhati-hati bila makan. Sebaik-baiknya ambil mengikut keperluan saja. Peringatan untuk diri ini.

Sedikit tip, jangan terlalu bergantung kepada suplemen semata, pastikan bersenam untuk kesihatan. Suplemen bagus, tetapi  bersenam mempunyai fungsinya juga. Bersenam menggerakan jantung mengepam darah ke seluruh badan, menyalurkan oksigen ke seluruh badan.

Sayangi badan dengan menjaga pemakanan dan bersenam!

 

Makanan seimbang

Makanan Seimbang

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Anda menghargai badan anda? Jika ya, alhamdulillah. Anda seorang yang mengambil berat tentang kesihatan dan penampilan agar sentiasa sihat dan cergas.

Seseorang yang tidak menjaga kesihatan, anda telah abaikan anggota badan yang sangat berharga. Kerana sejak lahir dimilikinya, terasa kurang menghargainya.

Jika ada orang ingin membeli mata atau tangan anda, inginkah anda menjualnya? Tiada nilai harga yang layak untuk anggota badan anda.

Hargai badan dengan pemakanan yang sihat dan seimbang.

  • Pembahagian makanan seimbang di pinggan

– 1/4 nasi, 1/4 berdaging, 1/4 sayur & 1/4 buah

  •  Makan pada waktunya. Makan pada waktu juga dapat mengelak makan berlebihan, terutama makan ketika lapar.
  •  Bersenam seperti disarankan. Jaga jantung anda selain mengeluarkan peluh dan toksin dari badan.

Punca penyakit berpunca dari pemakanan dan kurang aktiviti bersenam. Ramai yang kembali pulih apabila memperbaiki pemakanan dan bersenam.

Nampak mudah tetapi sukar dilakukan. Sering dengar, nak jaga kesihatan, nak bersenam, nak kuruskan badan… tetapi sekadar di mulut.

Jum mulakan sekarang.

Displinkan diri dan konsisten lakukan.

Motivasinya… bayangkan badan dan kesihatan yang anda impikan.

Niat… kerana Allah s.w.t

Makanan trimester pertama mengandung bagi ibu Darah AB

Tip untuk ibu mengandung jenis darah AB semasa trimester pertama mengandung.

Jenis darah AB mungkin mempunyai level asid dalam perut yang rendah yang boleh menyebabkan masalah penghadaman di awal mengandung.

Untuk elak masalah pedih ulu hati dan morning sickness boleh cuba tip ini

– kurangkan makanan berdaging, ambil dalam kuantiti yang sedikit
– elak minuman berkarbonat seperti soda.
– minum teh chamomile dapat membantu mengurangkan morning sickness.
– minum 1/2 jam sebelum atau selepas makan.

Makanan trimester pertama mengandung bagi ibu Darah B

Tip untuk ibu mengandung jenis darah B untuk trimester pertama mengandung

Jenis darah B tidak menghadapi masalah penghadaman asalkan makan makanan yang betul.

– makan pelahan-lahan dan kunyah sehingga hancur
– elak makanan berasid seperti oren, asam jawa dan strawberi
– elak kopi , coklat, mint dan gula-gula
– elak gandum dan tenusu
– selepas makan jangan terus baring
– jika ingin ambil barang, jangan bongkok tetapi bengkok lutut.
– minum 1/2 jam sebelum atau selepas makan.
– elak bau atau melihat makanan yang tidak memualkan
– boleh lakukan senaman ringkas yang sesuai

Makanan trimester pertama mengandung bagi ibu Darah A

Tip untuk trimester pertama mengandung bagi ibu jenis darah A

Mereka darah A mempunyai level asid dalam perut yang rendah yang mungkin menyebabkan masalah penghadaman di awal mengandung. Untuk elak masalah pedih ulu hati dan morning sickness boleh cuba tip ini

– elak makanan berdaging, yang memerlukan tahap enzim penghadaman yang tinggi
– elak minuman berkarbonat seperti soda.
– ambil makanan asas soya dan ikan
– minum 1/2 jam sebelum atau selepas makan.

Makanan trimester pertama mengandung bagi ibu Darah O

Semalam baca semula buku Eat right for your baby, teringin saya share sedikit tip untuk ibu mengandung. Buku ini ditulis mengikut trimester bagi semua jenis darah. Mungkin dengan amal sedikit tip ini, memudahkan berpuasa.

Tip untuk trimester pertama mengandung bagi ibu darah O, trimester yang ramainya alami loya dan muntah. Untuk atasi atau kurangkan pedih ulu hati dan morning sickness boleh cuba tip di bawah.

– makan pelahan-lahan dan kunyah sehingga hancur
– elak makanan berasid seperti oren, asam jawa dan strawberi
– elak kopi , coklat, gula-gula
– elak gandum dan tenusu
– selepas makan jangan terus baring
– jika ingin ambil barang, jangan bongkok tetapi bengkok lutut.
– jangan minum semasa makan
– elak bau atau melihat makanan yang tidak memualkan
– boleh lakukan senaman ringkas yang sesuai

Trimester pertama mengandung agak mencabar, moga dengan tip ini mengurangkan masalah biasa dialami oleh ibu mengandung