Archives

Selamat menyambut Maal Hijrah 1436

Maa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Esok umat Islam akan menyambut tahun baru Hijriah 1436. Tahun permulaan Hijrah Nabi Muhammad s.a.w. ke Madinah. Hijrah yang membawa perubahan besar kepada umat Islam.

Kini penghijrahan ini membawa pelbagai maksud untuk diteladani. Hijrah berlaku kepada seseorang yang ingin memperbaiki diri dan menjadi lebih baik. Bentuk penghijrahan samada hijrah sikap, hijrah amalan, hijrah pergaulan atau hijrah kesihatan. Andai perubahan yang memberi maksud ke arah kebaikan yang memerlukan komitmen yang tinggi, inilah hijrah pada manusia berkenaan.

Apakah yang ingin anda hijrah? Seseorang yang rasai dirinya tiada kekurangan akan kekal begitu. Baginya tiada perubahan perlu dilakukannya. Tidak perlu lakukan hijrah.

Namun seseorang yang merasai masih banyak ketidaksempurnaan akan berusaha memperbaiki diri. Dalam usaha memperbaiki diri, perlukan pengorbanan. Meninggalkan sesuatu kebiasaan amat sukar, komitmen yang hebat diperlukan.

Sesuai dengan blog ini, ingin saya sentuh tentang kesihatan. Adakah anda mengambil berat tubuh badan anda yang diamanahkan oleh Allah s.w.t ini? Mungkin terlupa tubuh badan ini juga milik Allah yang harus dijaga. Andai tidak sempurna penjagaannya, jum hijrah menjaga tubuh badan ini.  Tanamkan semangat, jaga badan dengan memberi makanan yang sesuai dan sihat buat badan. Ikut piramid pemakanan. Kurangkan makanan tidak berkhasiat seperti makanan segera atau berperasa. Minum secukupnya serta kurangkan ais dan minuman berperisa atau berkarbonat

Anda telah mampu menjaga pemakanan namun belum berdisplin untuk bersenam. Bersenam juga penting dan jangan ditinggalkan. Ini juga masa untuk hijrah, lakukan penambahan dalam penjagaan badan. Cari masa yang sesuai dan displinkan lakukannya.

Selain itu, jangan lupa amalan kerohanian yang mampu menguatkan tubuh badan. Memperbanyakkan solat sunat dan berzikir selain ibadah wajib. Mungkin tidak mampu dilakukan semuanya serentak. Berikan masa dan ruang. Perlahan-lahan lakukannya.

Senaraikan juga apakah yang perlu diperbaiki dan tetapkan inilah masanya untuk berhijrah. Moga mendapat kerberkatan di dunia dan akhirat.

 

Penangan makan tak ingat raya haji

Raya Haji giliran beraya bersama keluarga saya. Ibu dan ayah saya beraya di Kuala Lumpur, jadi kali ni raya disini saja.

Menu raya. Ummmppp. Saya masak rendang daging, ketupat, sambal udang dan buatkan sup tulang. Pertama kali masak ketupat palas. Biasa ibu mertua buat dan masak. Ibu saya jarang masak ketupat, kalau ada pun nasi impit. Bawa ke rumah orang tua saya. Makan memang tak ingat dunia. Saya memang suka rendang daging dan sup tulang.

Dapat daging korban, esok masak lagi asam pedas daging dan tulang. Kalau di Melaka panggil graha asam.

Sejak kebelakangan ini, saya perasan kalau ambil daging, selang beberapa hari badan seperti bisa-bisa sedikit. Faktor usia. Nampaknya saya perlu berhati-hati apa yang diambil. Uhuk!

Alhamdulillah saya tiada masalah dengan makanan. Berat tidak naik.  Makan apa saja tiada pantang. Hanya pastikan berkhasiat.

Saya mengambil berat tentang kesihatan. Menjual produk kesihatan memberi kelebihan pada saya. Nak menjual mesti tahu serba sedikit mengenai kesihatan dan pemakanan.

Saya sebenarnya ambil produk suplemen bila perlu saja. Saya lebih suka menjaga pemakanan. Saya percaya jika jaga pemakanan, tidak perlu bergantung kepada produk suplemen. Saya memasak sendiri untuk memastikan tiada perasa atau apa-apa bahan memudaratkan. Kepada pelanggan, saya lebih suka saran jaga pemakanan dari bergantung kepada suplemen. Tapi ramai yang tiada masa memikirkan tentang pemakanan. Cara mudah ialah ambil suplemen. Bantu selesai masalah.

2 hari selepas raya haji, badan mula terasa bisa-bisa. Malam akan sakit kepala, hanya kerana kepenatan. Badan pun rasa banyak angin. Beberapa hari keadaan begitu. Bila terasa kelainan, badan seperti bisa atau lemah, saya akan fikirkan sebab-sebabnya. Teringat pula, dah lama tidak bersenam. Ummm, badan dah bagi ‘signal’. Kolestrol pun mesti dah tinggi ni.

Signal untuk bersenam dan ambil suplemen Akar Herbanika dan Phytonatal.

Pergi jogging ke taman.  Peluhnya masuk ke mata pun terasa pedih. Banyak toksin. Di rumah ada elliptical trainer, mampu bertahan  setakat 15 minit saja. Lebih gemar bermain badminton atau berjogging.

Saya pun turut berlulur. Bila rasa bisa atau sengal badan, selepas berlulur badan akan rasa ringan dan segar. Tapi kali ini, lepas berlulur, timbul ruam merah. Oh tidak, sudah kritikal keadaan saya. Toksin dalam badan yang tidak keluar, keluar di permukaan kulit pula.

BersenamPhytonatal penawar dalaman, mempercepatkan keluaran toksin. Ini penawar masalah saya. Kebiasaannya lepas makan Phytonatal, perut tiada masalah. Kali ni memulas-mulas seperti baru pertama kali makan. Sudah lama tidak alami begini. Makna usus perlu dibersihkan lebih keras. Esoknya baru lega, kembali normal.

Patutlah badan bisa dan sakit kepala, badan sudah banyak toksin. Selepas beberapa hari baru ambil tindakan bersenam dan ambil suplemen.

Kesimpulannya, selepas ini perlu berhati-hati bila makan. Sebaik-baiknya ambil mengikut keperluan saja. Peringatan untuk diri ini.

Sedikit tip, jangan terlalu bergantung kepada suplemen semata, pastikan bersenam untuk kesihatan. Suplemen bagus, tetapi  bersenam mempunyai fungsinya juga. Bersenam menggerakan jantung mengepam darah ke seluruh badan, menyalurkan oksigen ke seluruh badan.

Sayangi badan dengan menjaga pemakanan dan bersenam!

 

Makanan seimbang

Makanan Seimbang

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Anda menghargai badan anda? Jika ya, alhamdulillah. Anda seorang yang mengambil berat tentang kesihatan dan penampilan agar sentiasa sihat dan cergas.

Seseorang yang tidak menjaga kesihatan, anda telah abaikan anggota badan yang sangat berharga. Kerana sejak lahir dimilikinya, terasa kurang menghargainya.

Jika ada orang ingin membeli mata atau tangan anda, inginkah anda menjualnya? Tiada nilai harga yang layak untuk anggota badan anda.

Hargai badan dengan pemakanan yang sihat dan seimbang.

  • Pembahagian makanan seimbang di pinggan

– 1/4 nasi, 1/4 berdaging, 1/4 sayur & 1/4 buah

  •  Makan pada waktunya. Makan pada waktu juga dapat mengelak makan berlebihan, terutama makan ketika lapar.
  •  Bersenam seperti disarankan. Jaga jantung anda selain mengeluarkan peluh dan toksin dari badan.

Punca penyakit berpunca dari pemakanan dan kurang aktiviti bersenam. Ramai yang kembali pulih apabila memperbaiki pemakanan dan bersenam.

Nampak mudah tetapi sukar dilakukan. Sering dengar, nak jaga kesihatan, nak bersenam, nak kuruskan badan… tetapi sekadar di mulut.

Jum mulakan sekarang.

Displinkan diri dan konsisten lakukan.

Motivasinya… bayangkan badan dan kesihatan yang anda impikan.

Niat… kerana Allah s.w.t

Makanan trimester pertama mengandung bagi ibu Darah AB

Tip untuk ibu mengandung jenis darah AB semasa trimester pertama mengandung.

Jenis darah AB mungkin mempunyai level asid dalam perut yang rendah yang boleh menyebabkan masalah penghadaman di awal mengandung.

Untuk elak masalah pedih ulu hati dan morning sickness boleh cuba tip ini

– kurangkan makanan berdaging, ambil dalam kuantiti yang sedikit
– elak minuman berkarbonat seperti soda.
– minum teh chamomile dapat membantu mengurangkan morning sickness.
– minum 1/2 jam sebelum atau selepas makan.

Makanan trimester pertama mengandung bagi ibu Darah B

Tip untuk ibu mengandung jenis darah B untuk trimester pertama mengandung

Jenis darah B tidak menghadapi masalah penghadaman asalkan makan makanan yang betul.

– makan pelahan-lahan dan kunyah sehingga hancur
– elak makanan berasid seperti oren, asam jawa dan strawberi
– elak kopi , coklat, mint dan gula-gula
– elak gandum dan tenusu
– selepas makan jangan terus baring
– jika ingin ambil barang, jangan bongkok tetapi bengkok lutut.
– minum 1/2 jam sebelum atau selepas makan.
– elak bau atau melihat makanan yang tidak memualkan
– boleh lakukan senaman ringkas yang sesuai

Makanan trimester pertama mengandung bagi ibu Darah A

Tip untuk trimester pertama mengandung bagi ibu jenis darah A

Mereka darah A mempunyai level asid dalam perut yang rendah yang mungkin menyebabkan masalah penghadaman di awal mengandung. Untuk elak masalah pedih ulu hati dan morning sickness boleh cuba tip ini

– elak makanan berdaging, yang memerlukan tahap enzim penghadaman yang tinggi
– elak minuman berkarbonat seperti soda.
– ambil makanan asas soya dan ikan
– minum 1/2 jam sebelum atau selepas makan.

Makanan trimester pertama mengandung bagi ibu Darah O

Semalam baca semula buku Eat right for your baby, teringin saya share sedikit tip untuk ibu mengandung. Buku ini ditulis mengikut trimester bagi semua jenis darah. Mungkin dengan amal sedikit tip ini, memudahkan berpuasa.

Tip untuk trimester pertama mengandung bagi ibu darah O, trimester yang ramainya alami loya dan muntah. Untuk atasi atau kurangkan pedih ulu hati dan morning sickness boleh cuba tip di bawah.

– makan pelahan-lahan dan kunyah sehingga hancur
– elak makanan berasid seperti oren, asam jawa dan strawberi
– elak kopi , coklat, gula-gula
– elak gandum dan tenusu
– selepas makan jangan terus baring
– jika ingin ambil barang, jangan bongkok tetapi bengkok lutut.
– jangan minum semasa makan
– elak bau atau melihat makanan yang tidak memualkan
– boleh lakukan senaman ringkas yang sesuai

Trimester pertama mengandung agak mencabar, moga dengan tip ini mengurangkan masalah biasa dialami oleh ibu mengandung

Makanan serasi

Kenapa ada makanan serasi dengan seseorang, namun tidak serasi dengan kita. Jika menurut Peter Adamo dalam bukunya “Eat right for your blood”, pemakanan adalah mengikut darah. Untuk ibu hamil dan menyusu boleh dapatkan buku Eat Right for Your Baby.

Jenis darah mempengaruhi apa jenis makanan yang sesuai. Jika makanan serasi, tidak timbul masalah. Jika jenis darah tidak sesuai dengan makanan, akan menyebabkan alahan atau timbul masalah.

Contohnya darah O mempunyai tahap asid yang tinggi dalam perut. Jika dipermulaan mengandung untuk mengurangkan masalah pedih ulu hati, muntah dan morning sickness jadi kena elak makanan berasid. Ummm makanan biasa diambil untuk hilang loya, rupanya memburukkan keadaan.

Banyak makanan dilarang makan kerana ada individu yang makan alami alahan sedangkan ada individu lain tiada masalah. Jadi semua orang tidak boleh makan. Atau ada makanan selesaikan masalah rupanya penyebab masalah pula pada kita. Mungkin dengan mencuba makanan ikut jenis darah ini dapat membantu mencari makanan serasi dengan kita.

Amalan makanan semasa berpantang

Apa yang penting, maksud sebenar berpantang ini difahami. Pantang adalah untuk menjaga kesihatan agar badan cepat pulih. Makanan semasa berpantang, makan secara seimbang. Amalan yang memudaratkan seperti makan nasi dan ikan kering setiap hari amat tidak sesuai. Badan mungkin cepat kurus, tetapi secara dalaman akan ambil masa untuk sihat.

Mengapa ada pantang larang tentang makanan yang tidak sesuai? Ini kerana setiap individu berbeza. Ada individu makan sesuatu makanan, menyebabkan alahan sedangkan individu lain tiada masalah. Ikut kepada diri sendiri. Jika rasa sesuai teruskan. Jika ada masalah hentikan. Cuba dalam kuantiti yang sedikit.

Namun makanan laut seperti udang, sotong, kerang, ikan pari atau ikan cencaru tidak sesuai untuk ibu dalam pantang.

Makanan yang sihat adalah makanan kurang minyak dan tidak pedas. Kerana itu biasanya makanan ibu dalam pantang dibakar atau direbus.

Amalan dalam pantang bersalin, melarang minum air terlalu banyak dalam satu masa. Minum sedikit demi sedikit dengan sukatan ½ ke 1 cawan sekali minum.

Minum terlalu banyak sekali minum, terutama minum air sejuk boleh menyebabkan urat kembang dan melambatkan pengecutan rahim, faraj mudah longgar dan menyebabkan perut buncit. Minuman sejuk, bergas atau tajam perlu dielak untuk menjauhkan dari masalah sakit tulang dan sejuk otot serta lemah sendi, iaitu penyakit artritis dan reumatisme.

Tanda bayi mungkin alami sensitif atau alahan susu ibu

Sensitif atau alahan susu ibu pada makanan ibu akan menyebabkan bayi alami kembung, kerap menangis, enggan menyusu susu ibu dan tidak suka dipeluk atau dimanjakan, resah, terlalu aktif, berjalan awal, masalah tidur, masalah penghadaman dan ruam merah di alat sulit.

Tanda lain sensitif atau alahan susu ibu termasuk mata bengkak dan terdapat lingkaran keliling mata atau garisan di bawah mata, kerap alami jangkitan pada telinga. Jangkitan telinga ini biasa disebabkan alahan pada tenusu.

Bayi yang alami masalah tidur dan kerap bangun di waktu malam biasanya disebabkan oleh samada perutnya kecil jadi perlu minum kerap atau simpanan susu ibu sedikit jadi bayi perlu kerap minum atau bayi sedang membesar dan perlukan lebih banyak susu atau pengeluaran susu ibu sedikit. Sebab lain mengapa bayi tidak tidur ialah kerana sensitif atau alahan susu ibu pada makanan ibu.

Untuk atasi masalah ini, cuba elak ambil makanan penyebab alahan seperti produk tenusu, daging, ikan dan kacang. Elak makan 1 jenis sehari dan perhatikan perubahan pada bayi. Jika ada perubahan bayi semakin baik, bermakna makanan itu yang memberi kesan pada bayi. Cuba satu persatu sehingga mengetahui mana yang memberi kesan alahan pada bayi.

 

Promosi di Mama N Damia sedang berlangsung. Untuk maklumat lanjut sila layari www.mamadamia.com